Co zrobić aby

[...] albo ucinasz kcal zeka albo wprowadzasz manipulacje węglami/fatem dróg jest wiele wiadomo że mozna zacząć od razu od VLCD - mozna,ale nie na własną rękę a pod okiem fachowca który to będzie kontrolował na własną rękę bezpieczniej to zrobić z głową tak aby hormony nie ucierpiały i głowa!! yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-06 17:16:26

Mi jzu wrocila ochota na slodkie i juz czekam ma NAC'a aby tylko sie najesc haha :D Juz planuje co kupie :DDD Wtedy jechalem z zamiarem ladowania czystymi produktami, ale slodycze podzialaly rewelacyjnie wiec trzeba jeszcze raz to zrobic :)

A co sądzisz o tym, aby aktualnie przez 1/2 miesiące zrobić sobie trening kalisteniczny, aby poprawić mobilność w stawach ?, aktualnie ciężko mi się robi np: przysiady bo jestem mało rozciągnięty, a tak to mógłbym zrobić taki trening aby się rozciągnąć i wtedy może by się lepiej ćwiczyło.

[...] tydzień nie bede miał dostepu do siłowni, i pomyslalem zeby zrobic przed tą przerwą mały teścik :D Tzn. chce z czystej ciekawosci, jak organizm zareaguje na coś takiego - zrobić parogodzinny ,,trening" w którym zajade sie najmocniej jak sie da, tzn MC, przysiady, WL na ciężarach bardzo wysokich bliskich maxa, rózne dropsety itd, jak najwiecej [...]

[...] pomidora, ogórka zielonego, rzodkiewki /SFD/Images/2015/5/3/0d7d9e9aa29246bea08679731679a706.jpg 02/05/2015 DT Tydzień 9, dzień 4 Po przemyśleniach spokojnych postanowiłam zrobić jeszcze jeden tydzień treningu - będzie to 10 tydzień po czym zakończę trening, który obecnie mam od Marty. Zrobię 5 dni regeneracji, a następnie zacznę robić lekką [...]

Melduję się po przerwie wyjazdowej. Miałam nadzieję,że uda mi się zrobic przynajmniej dwa treningi z gumami, ale niestety nie było mi to dane. We środę tylko zaliczyłam bieganie na dystansie ok 12 km. Od dzisiaj powrót do liczenia miski, od jutra także treningi siłowe. Dzisiaj tylko bieganie na stałym dystansie 9,7 km, ponieważ niedziela to mój [...]

[...] nie widać. Jeśli chodzi o dietę to odkąd chodzę na siłownię staram się odżywiać zdrowo, regularnie i wyeliminowałam słodycze i fast-foody. Chciałam zapytać co i jak mogę zrobić, żeby w koncu podkreślić mięśnie brzucha aby pojawił się jakiś zarys, ponieważ narazie niestety jest na nim trochę tłuszczu mimo iż moja waga jest odpowiednia. Do [...]

[...] nogi+brzuch?) 5.Czy serie łączone podczas treningu na rzeźbę to dobry pomysł? 6.Jak łączyć ze sobą serie?( 15 klata, 12 tric, odpoczynek i tak 5x?) 7.Jeśli na bica mam zrobić np 8 serii, to wykonuję 8 razy x powtórzeń jedno ćwiczenie/kilka ćwiczeń ileś razy(np. uginanie ramiona z hantlami 2x, uginanie ramion wyciągiem dolnym 2x) których [...]

[...] do mięs i dawałem na blaszkę do piekarnika lub wcierałem przyprawę, polewałem blaszkę olejem i wkładałem mięso do rękawa, ale nie miało to za dobrego smaku, chciałem więc zrobić jakoś inaczej, więc pomyślałem o zrobieniu marynaty, i gdy juz zrobię i dam to mięso do marynaty to co wtedy?? Powinienem je dać na blaszkę i do piekarnika czy może [...]

[...] do mięs i dawałem na blaszkę do piekarnika lub wcierałem przyprawę, polewałem blaszkę olejem i wkładałem mięso do rękawa, ale nie miało to za dobrego smaku, chciałem więc zrobić jakoś inaczej, więc pomyślałem o zrobieniu marynaty, i gdy juz zrobię i dam to mięso do marynaty to co wtedy?? Powinienem je dać na blaszkę i do piekarnika czy może [...]

każdy mówi że masa ale nie wiem czy kiedy nabiorem masy dam rade ją wyrzeźbić w domu. mam sztange, hantle i drążek do tego robie wszystko co jest możliwe bez sprzętu ale czy to wystarczy aby z masy zrobić rzeźbe?

[...] czy ktoś pomógłby mi w określeniu kalorii, B/W/T w dni treningowe a także nie treningowe? Chętnie też dowiem się jakiś ciekawostek które mogłyby mi pomóc w zrzuceniu wagi, i chętnie posłucham cennych uwag. Ah, aktualnie ważę 94 kg, a marzę o wadze 60 kg, więc długa walka przede mną. Tym razem chcę to zrobić w zdrowy sposób. Z góry wielkie dzięki!

[...] się z tłumu grubasów). A czy ktoś mu kazał się głodzić?;-) stosowanie 6 miesięcy diety żeby jechać na 2 tyg urlop i błaznować na plaży to chyba najgłupsze co można zrobić z punktu kształtowania sylwetki. nic nikomu nie ujmuję ani się nie porównuje, żeby mieć te >10% trzeba mieć mocną wolę i dużo chęci. jest to odwieczny spór na linii [...]

[...] piersiowej i między przedramieniem a bicepsem jest ogromna przerwa, przez to również ręka z zewnątrz wygląda na dużo chudszą, czy możecie mi powiedzieć co w tej sytuacji zrobić, by go wydłużyć, czy aby rozbudował się od zewnętrznej strony? Mam 17 lat, 182cm, 62kg. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/4/29/b15e665683ac4f93b5879a92332a1eeb.jpg [...]

[...] klatki piersiowej i między przedramieniem a bicepsem jest ogromna przerwa, przez to również ręka z zewnątrz wygląda na dużo chudszą, czy możecie mi powiedzieć co w tej sytuacji zrobić, by go wydłużyć, czy aby rozbudował się od zewnętrznej strony? Mam 17 lat, 182cm, 62kg. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/4/29/f031b682b5b243eab6ad2cf7d189ff89.jpg

[...] ciężej idzie w dół. Gdy ważyłem 82kg to maszyna za 6 tys powiedziała mi że mam 13% tłuszczu ( około 11kg). Biegam interwały 4 razy w tygodniu i 3 razy chodzę na siłownię. Co zrobić aby pozbyć się tych pozostałych +/- ośmiu kilogramów zbędnego tłuszczu? Poniżej dam zdjątko poglądowe jak to aktualnie wygląda: [...]

[...] podciągnięć, zrobiłem przed tymi 2 tygodniami opuszczeń na drążku 1 podciągnie podobnie jak przy nachwycie skrzywiałem się na bok i machałem nogami, ale łatwiej przyszło mi zrobić to podciągnięcie), co teraz proponujesz? Jeżeli chodzi o pompki, to zrobiłem także test przed treningami, zrobiłem ich 20, a nie 16, a więc analogicznie do tego co [...]

[...] głodu i potrzeby napychania się jak wcześniej, na co tygodniowym rodzinnym obiedzie już potrafię się chamować ;) Po dwóch miesiącach takiego lekkiego przygotowania chciałbym zrobić krok do przodu, czy stosowanie jakiejś standardowej diety na tym etpie będzie dobrym pomysłem czy może lepiej zapłacić jakiemuś trenenrowi z lokalnej siłowni, aby coś [...]

[...] teraz 57kg (aczkolwiek tego aż tak nie widać na szczęście, po prostu jestem szczupły). Niezbyt dobrze się czuję, i z tą wagą, i z sylwetką. Chciałbym przybrać na wadze i zrobić coś dla siebie z czego za jakiś czas będę dumny. I tutaj mam pytanie. Proszę o porady jak w moim ciężkim przypadku (pod względem przybierania na masie) tego dokonać. [...]

Mam zamiar wyprostować miskę do końca. Nie da się tego zrobić od razu, stopniowo. Ja jednak uważam że budżet ma wiele do powiedzenia. Może nie nazałabym go usprawiedlieniem lecz jedną ze zmiennych kluczowych. 1 kg kurczaka to koszt w przeliczeniu ok 60zł. Tuńczyk 2zł.. Próbowałam włączyć mięso do diety jednak nie daję rady tak naprawdę. Muszę [...]